Shaolinské sestavy s holí nejen rozvíjí dovednosti, zvyšují rychlost a odezvu mozku, ale také jsou velmi praktické při sebeobraně.
V naší škole se vyučují tyto sestavy:
- Krátká shaolinská hůl – tradiční sestava
- Dlouhá shaolinská hůl – sestava vytvořená Čínskou asociací wushu pro soutěžní účely. Byly vybrány kvalitní a účinné techniky z mnoha starobylých tradičních sestav wushu a opět sestaveny v jeden celek pro soutěže wushu v celé Číně. Techniky jsou obtížné, na pohled pěkné a dá se díky nim v krátké době vytrénovat patřičné kungfu.
Celý název sestavy Dlouhá shaolinská hůl 1. úrovně nebo také úrovně A (Shaolin jiaji chang gun 少林甲级长棍). Jia je cyklický znak a používá se na označení výčtu, úrovně, např. A). Je to proto, že dříve byly na soutěžích vyžadovány tradiční sestavy, ale i sestavy upravené z těch tradičních.
Názvy sestav byly: Dlouhá hůl úrovně A (Jiaji chang gun, 甲级长棍, Dlouhá hůl úrovně B (Yiji chang gun, 乙级长棍, Dlouhá hůl úrovně C (Bingji chang gun, 丙级长棍 ). Úroveň A znamená nejvyšší úroveň, tedy i nejtěžší. Problém je v tom, že časy se mění, a tak se na soutěžích tyto dřívější sestavy už nevidí. V současné době jsou tvořeny nové moderní sestavy, které neučí cvičence bojové dovednosti, ale zaměřují ho na perfektní provedení základních dovedností, jsou přidány efektní cviky a náročné prvky. - Krátká shaolinská hůl ve dvojici – tradiční sestava, rozvíjí odezvu mozku
- Dlouhá shaolinská hůl ve dvojici – tradiční sestava, rozvíjí odezvu mozku
Používané zbraně
- krátká hůl – délka hole je mezi 110 – 120 cm (dle výšky cvičence)
- dlouhá hůl – délka hole je od země do výšky obočí
Materiál zbraně
Je možné volit mezi různými materiály:
- čínská růže, je velmi pružná a vcelku lehká – ideální volba pro začátečníky i pokročilé
- ratan, pružný a lehký, průměr hole bývá větší, vhodný pro začátečníky
- bambus, příliš lehký, ale pružný, vhodný pro začátečníky
- japonský dub, tvrdý a těžký, otluče se, ale vhodný pro pokročilé studenty pro zvýšení síly
- jiné dřevo v podobě násady pracovních nástrojů, což je levné, ale většinou křehké dřevo jen pro tréninkové účely
Celá sestava, natočeno na Wushu festivalu v roce 2014 v Praze.