Umění shaolinského gongfu je druhem sportu, ve kterém je zapotřebí, aby se ve stejnou dobu zúčastnily cvičení nejenom svaly a klouby celého těla, ale také vnitřní orgány. Jedná se o vnější styl.
Studium stylu shaolin různých úrovní zahrnuje základní dovednosti (základní postoje, pěstní a nožní techniky pro zvýšení síly, kopy, podmety, výskoky) a sestavy, ať už se zbraněmi či bez nich, pro jednotlivce i dvojice.
Pokročilí studenti se učí v rámci stylu také tvrdý neboli vnější qigong, lterému se též říká waidan. Jde o cvičení rozvíjející lidské tělo pro bojová umění, především sílu a trvdost. Cílem je zpevnění šlach, kostí a kůže.
Účinky cvičení:
- celkové posílení konstituce a zvýšení kondice (rychlost + síla + postřeh)
- pomáhá zbavit se nemocí a udržet zdraví
- prodloužení lidského života
V naší škole se vyučuje:
- základní dovednosti shaolinu
- 12 cest pružných nohou
- Styl štípající sekery
- Dělová pěst
- Wudang chudong
- Shaolinský meč
- Krátká shaolinská hůl
- Dlouhá shaolinská hůl
- Krátká shaolinská hůl ve dvojici
- Dlouhá shaolinská hůl ve dvojici
Doplňková cvičení
Výuku shaolinského gongfu doplňují i další vnější styly:
- sanda (čínský box – plnokontaktní wushu disciplína, bojový styl používající údery, kopy, podmety, hody, páky a podrazy)
- starobylé umění klasického čínského zápasu